Bij Brainwave staat werkplezier voorop. Tegelijkertijd weten we allemaal dat het soms even tegenzit. Zowel op het werk als in het privéleven kun je tegen uitdagingen aanlopen, wat voor iedereen wel eens gebeurt. De vraag is, hoe ga je ermee om? Het gaat er niet om dat het altijd leuk is, het gaat erom dat je kunt omgaan met de momenten dat het even minder fijn is. 

Een van onze diensten is een veerkrachtcoachingstraject. Door te onderzoeken hoe jouw veerkracht in elkaar zit en waar je sterke en minder sterke punten liggen, leer je jezelf beter kennen en kun je je krachten inzetten en je veerkracht ontwikkelen. Maar waaruit bestaat veerkracht? 

De vijf componenten van Veerkracht volgens Michael Portzky. Portzky heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar stress, de invloed van cortisol en de combinatie met veerkracht. In dit artikel leggen we uit wat de vijf componenten van veerkracht zijn volgens Portzky.

 Gelijkmoedigheid

Gelijkmoedigheid verwijst naar het behouden van innerlijke balans en kalmte, zelfs in moeilijke omstandigheden. Het is een staat van emotionele stabiliteit waarin je niet al te veel beïnvloed wordt door de hoogte- en dieptepunten van het leven. Als je gebalanceerd bent, dan weet je: er zijn goede dagen en er zijn slechte dagen, en je kunt daarmee omgaan. Tijdens de slechte dagen hoeft het dus niet leuk te zijn, het hoort erbij. Hoe weet je of je gebalanceerd bent? Stel je gaat een week op vakantie en drie dagen regent het onafgebroken. Je kunt nu denken: ik had een fijne vakantie waarbij het vier dagen mooi weer was en drie dagen regende. Of je denkt: mijn hele vakantie is verpest door de regen. 

Een voorbeeld: Kees is een man van 35 die soms best moeite heeft met de situaties waar hij in zit, vooral omdat hij er niets aan kan doen. Hij is intelligent en heeft een goede baan. 

Kees begrijpt dat het leven soms tegenzit, maar hij merkt ook vaak genoeg dat dingen meezitten. Hoewel hij niet alle taken op zijn werk leuk vindt, schat hij in dat ongeveer 20% van zijn werk minder leuk is. Hij realiseert zich echter dat hij veel meer taken wel leuk vindt dan niet leuk en dat vindt hij prima. Hij kijkt uit naar de taken die hij wel leuk vindt. Als hij om zich heen kijkt, merkt hij op dat iedereen wel eens dingen moet doen die niet leuk zijn. Hoewel, er zijn wel twee collega’s die meer leuke dingen mogen doen. 

Wat denk je? Is Kees gelijkmoedig? 

Doorzettingsvermogen 

Doorzettingsvermogen is de vastberadenheid en volharding om toegewijd te blijven aan je doel, ondanks obstakels en tegenslagen. Het is jouw motivatie om door te gaan. Met doorzettingsvermogen kun je uitdagingen overwinnen, leren van mislukkingen en succes behalen in je leven, je werk en je privéleven. Belangrijk om te onthouden is dat doorzettingsvermogen niet hetzelfde is als koppigheid. Het betekent niet dat je koste wat het kost moet doorgaan. 

Hoe gaat het met het doorzettingsvermogen van Kees? 

Tijdens zijn werk ervaart Kees soms tegenslagen, zoals negatieve feedback op iets waar hij lang aan heeft gewerkt of wanneer zijn oplossingen niet werken. Dit kan hem een vervelend gevoel geven. Echter, hij laat zich niet ontmoedigen, soms zit het gewoon mee en soms zit het tegen.  

Zelfvertrouwen 

Zelfvertrouwen houdt in dat je vertrouwen hebt in je eigen kunnen en jezelf goed kent. Je weet dus wat je kunt, maar je weet ook wat je niet kunt. Het is het geloof dat je de juiste tools en vaardigheden bezit om zelfstandig de uitdagingen van het leven aan te gaan. Je weet wanneer je hulp moet vragen en je vertrouwt op jezelf. Ook bij zelfvertrouwen gaat het niet om de extreme vorm: zelfoverschatting en roekeloosheid, het gaat er niet om dat je gelooft dat je alles kunt, het gaat erom dat je gelooft in wie je bent. 

Laten we eens kijken naar het zelfvertrouwen van Kees: 

Kees kent zichzelf goed en weet wat hij kan. Hij beseft ook dat hij sommige dingen beter aan anderen kan overlaten. Bij negatieve feedback kan hij even twijfelen aan zijn kunnen, maar meestal herpakt hij zich snel en leert hij van eventuele fouten die hij heeft gemaakt. Hij weet wat hij kan en als er een toch een fout zit in zijn werk, dan komt dat waarschijnlijk doordat de ander de vraag niet goed heeft gesteld.  Als hij zich niet kan vinden in de feedback, legt hij deze naast zich neer. Indien mogelijk vraagt hij om verdere uitleg om beter te begrijpen waar het over gaat.  

Zinvolheid 

Zinvolheid is het gevoel van doel en voldoening dat voortkomt uit je acties en ervaringen. Hierbij gaat zinvolheid om de waarde die je hecht aan het leven, het nut van het leven. Je ervaart dat het zin heeft om je waarden, passies en langetermijndoelen na te streven. 

En hoe zit het bij Kees:  

Voor Kees is zijn leven en werk zeer zinvol. Hij heeft twee jonge kinderen die hij graag ziet opgroeien. Ook wil hij ervoor zorgen dat ze een goed leven hebben. Hij heeft het geluk dat hij twee lieve, brave kinderen heeft en een fijne zorgzame vrouw. Op zijn werk draagt hij bij aan de maatschappij, en dat vindt hij belangrijk. Hierdoor voelt zijn werk nuttig en waardevol. Hij ziet het leven als een feestje dat hij moet vieren. Hij voelt zich vaak gezegend dat hem zulke mooie dingen toebedeeld zijn.  

Eigenaarschap 

In het Engels wordt hiervoor de term ‘existential aloneness’ gebruikt. Wij gebruiken Eigenaarschap. Waar het om gaat is dat je weet dat je uniek bent met je gevoel en gedachten en dat je zelf verantwoordelijkheid hebt voor die gevoelens en gedachten. Het is de erkenning en acceptatie van onze individualiteit. Als je je verantwoordelijk voelt voor je eigen leven, dan geef je een ander of de situatie niet de schuld. Je weet dat je zelf invloed hebt op je omstandigheden. Met andere woorden je bent de eigenaar van je eigen leven. 

Is Kees eigenaar van zijn leven? 

Kees staat iedere ochtend in de file, maar daar kan hij niets aan doen. Zijn werktijden zijn nu eenmaal van negen tot vijf. Hij stoort zich aan de file, vooral als hij wat later is. Soms denkt hij dat als andere mensen beter zouden kunnen autorijden, er geen file zou zijn en hij op tijd zou zijn. Hij moet dan zijn collega’s weer uitleggen waarom hij te laat is. Twee van zijn collega’s komen op de fiets en zij hebben het geluk dichtbij te wonen. Daardoor zijn ze ook fit en gezond. Dat geluk heeft hij niet en dat vindt hij soms jammer. 

De veerkracht van Kees  

De vijf componenten vullen elkaar aan en versterken elkaar. Als je een van de componenten lastiger vindt, dan zul je merken dat je veerkracht daaronder kan lijden. Je kunt de andere vier componenten gebruiken als copingmechanisme voor het vijfde component. 

Zoals je waarschijnlijk al had bedacht, vindt Kees het soms moeilijk om de verantwoordelijkheid bij zichzelf te leggen. Hij denkt dat successen afhankelijk zijn van een situatie in plaats van de inzet die gegeven is in die situatie. Zijn geluk, zijn succes en zijn fouten zijn in zijn hoofd de schuld/het werk van een ander. Kees is een veerkrachtig persoon, maar zou nog veerkrachtiger kunnen worden door keer op keer bewust te kijken naar zijn eigen invloed.  

Wat kan Brainwave betekenen? 

Bij Brainwave nemen we je mee in deze vijf componenten en kijken we naar welke activiteiten je onderneemt om je veerkracht positief te ondersteunen en welke destructieve activiteiten een rol spelen. Ook laten we perfectionisme de revue passeren, welke invloed speelt perfectionisme in jouw leven? Over perfectionisme vertellen we je meer in een later blog. 

Wil jij inzicht in jouw veerkracht voor jezelf of een van je medewerkers? Neem contact met ons op via hallo@brainwave.nu of bel een van onze coaches via http://www.brainwave.nu. 

GRATIS! 

Bij iedere blog geven wij een gratis veerkrachtvragenlijst weg met een uur coaching waarin de vragenlijst wordt uitgelegd. Laat jij hieronder een reactie achter? Uit de reacties kiezen we deze keer twee winnaars van de vragenlijst met (online) gesprek! 

Heb je vragen? Mail naar hallo@brainwave.nu of bel een van onze coaches via http://www.brainwave.nu. 

Het kan voelen alsof je overgeleverd bent aan wat je omgeving van je vraagt. Je baas wil iets van je, je partner wil iets van je, je kind wil iets van je en het gaat maar door. Dat levert stress op en dat kun je dan in de vakantieperiode weer even laten gaan.

Maar wat nu als de stress doorgaat in je vakantie? Dat je een week nodig hebt om bij te komen van de stress, om tot jezelf te komen. Tegen de tijd dat je teruggaat voel je een knoop in je maag en weerzin tegen weer beginnen. Dan is er misschien meer aan de hand. Hoewel je er misschien liever niet over na wil denken, het is vakantie tenslotte, kun je er beter toch even stil bij staan.

Welke signalen kun je herkennen?

Jij haalt geen plezier meer uit je werk als je:

• In de ochtend al met lood in je schoenen opstaat en moe wordt bij het idee dat je ‘moet’ werken;
• Steeds vaker moeite hebt om overzicht te bewaren over je taken en actiepunten;
• Al een tijdje geen nieuwe uitdagingen/ projecten hebt aangenomen;
• Zelf ook minder of geen initiatief hebt genomen om nieuwe ideeën te ontwikkelen;
• Later dan je gewend bent reageert op (klant)mails;
• Kortaf bent tegen je collega’s;
• Contact met je collega’s of leidinggevende vermijdt;
• Vaker afspraken en deadlines vergeet;
• Continu op de klok kijkt of het al 17:00 uur is;
• Meer dan voorheen kijkt naar vacatures;

Als je meerdere signalen herkent, dan is je ‘vuurtje’, het plezier in je werk aan het afnemen. Werkplezier heb je wanneer je:

• je ambities waar kan maken en je je werk als zinvol ervaart.
• je jouw talenten en kwaliteiten in kan zetten.
• je past in de organisatie en het team waarin je werkt.

Wanneer aan die drie voorwaarden is voldaan, voel je dat je tot je recht komt en ervaar je de waardering voor wat je doet. Dus neem een slokje van je – alcoholvrije – cocktail en vraag je zelf eens af hoe het zit met jouw werkplezier.

Komt eruit dat je nog steeds doet waar je hart ligt, je nog steeds trots bent op wat je doet en dat je je thuis voelt in het team? Dat is fantastisch en reden voor een feestje.

Is dat niet de uitkomst? Dan heb je drie mogelijkheden om te overwegen.

• Ten eerste is er de mogelijkheid om datgene wat je energie kost te veranderen, zodat jij er geen last van hebt.
• Ten tweede is er de mogelijkheid om weg te gaan. Naar een andere afdeling of een ander bedrijf. Omdat je er niet meer in gelooft dat het goed kan komen.
• Wanneer de eerste twee geen mogelijkheid zijn, dan kan je ook naar jezelf kijken. Een deel van de stress die je ervaart is nu eenmaal ook het gevolg van de manier waarop je die werkelijkheid interpreteert. In deze blog https://brainwave.nu/2022/06/09/waarom-iedereen-stress-anders-ervaart/ hebben we er eerder over geschreven. Dit proces kun alleen doorlopen of je kunt er hulp bij vragen. Vraag gerust naar de mogelijkheden!

Fijne vakantie!

Team Brainwave

Wat kun je doen als een medewerker (net) niet op z’n plek zit? Of als je signalen opvangt van een medewerker die kunnen betekenen dat een medewerker gaat uitvallen? Mogelijk is coaching een optie. Soms heb je namelijk maar een klein beetje richting of inzicht nodig om weer op een fijne manier aan de slag te gaan!

Brainwave By Hera maakt al een tijdje gebruik van een prachtige tool bij het loopbaancoachen: BrainGames (we schreven er al eerder over). Hoe werkt dat?

BrainGames (door BrainsFirst) geven de coachee een inkijkje in de werking van hun brein. Hierbij wordt de focus gelegd op de executieve vaardigheden van het brein en dan met name: waar ligt je voorkeur. In de afgelopen maand hebben twee van onze medewerkers (Jelke & Reinier) de certificering voor de BrainGames ook afgerond! In dit artikel hun ervaring.

Jelke: ik was erg enthousiast over het idee van de BrainGames. Ons was uitgelegd dat we vier games moesten spelen (op de laptop) en de manier waarop we de games zouden spelen zou inzicht geven in de werking van ons brein. Met mijn achtergrond in loopbaancoaching en het coachen van hoogbegaafde volwassenen werd ik heel erg getriggerd! Dit is een manier waarom je werkelijk het brein in kaart brengt. Bijna fool-proof. Andere tests en vragenlijsten zijn soms sociaal wenselijk of met een andere interpretatie in te vullen, maar dit niet.

De games

Jelke: het spelen van de spellen was niet ingewikkeld, maar wel frustrerend soms. Sommige dingen kon ik echt niet en dat was best vervelend. Je moest bijvoorbeeld ‘hersens’ uit de lucht schieten. En het spel werkte niet precies zoals ik wilde, haha, dus.. frustratie. Een andere game was ingezet om details te zien, toen dacht ik toch echt: daar ben ik te oud voor, dat ging zó snel! Gelukkig waren er ook games die me makkelijker afgingen, bijvoorbeeld het matchen van twee kleuren.

De uitslag

Jelke: de uitslag was helder en confronterend. Je krijgt een mooi rapport met een overzicht van 16 skills, die skills zijn gerelateerd aan de executieve vaardigheden. Hoe meer ik er over las, sprak en feedback in kreeg van onze trainer, hoe helderder het rapport voor me werd en.. hoe meer waar.

Inzicht

Jelke: ik durf best te stellen dat ik mezelf best goed ken, al voor ik deze games deed. En toch zijn voor mij een aantal dingen nog helderder geworden: mijn behoefte aan structuur bijvoorbeeld. Ik ben best een chaoot en regel soms dingen op de laatste minuut. Dat weet ik. Daarom heb ik structuur nodig. Die structuur aanbrengen kost me energie, maar als de structuur dan staat, is het prettig als ik me eraan kan houden. Als andere mensen niet gestructureerd zijn (in mijn ogen) dan raak ik de weg kwijt. Dat merken collega’s dan ook, soms op een minder prettige manier.

Dit bovenstaande kwam doormiddel van een aantal skills naar voren: snel kunnen schakelen, goed kunnen aanpassen aan een veranderende situatie, weinig concentratie en weinig uitsluiten van informatie. En als laatste: goed kunnen prioriteren.

Als laatste heb ik een zeer mensgerichtprofiel, een mooie bevestiging van de werkomgeving waar ik nu in zit.

Reinier: naast inzicht in de werking van je brein, krijg je ook inzicht in welke werkomgeving jouw breinvoorkeuren goed tot hun recht komen. Met andere woorden je krijgt een concreet antwoord op de vraag of je in een passende omgeving werkt of niet. Dat is een belangrijke vraag om helder te hebben, want als het niet aan het werk ligt, dan heb je wat anders te onderzoeken in de coaching dan als de match met de omgeving minder goed is. En als het wel aan de match met de omgeving ligt doemt de volgende vraag op: namelijk wat dan wel? Met het carrière kompas krijg je concreet antwoord op de vraag in welke omgeving je tot je recht komt en in welke functies. Daarmee vergroot je de effectiviteit van de coaching. En met dit inzicht kun je regie nemen om een loopbaankeuze maken die je werkplezier vergroot. Of dat nu binnen of buiten je huidige werk is.

Wat kun je er mee?

Wat kun je nou met zo’n rapport? Het rapport staat natuurlijk niet op zichzelf. Naast een rapport krijg je een coachtraject, doormiddel van het rapport samen met de gesprekken wordt helder waarom het wellicht wringt op je werk, of waarom je tegen bepaalde dingen aanloopt. De insteek is niet het veranderen van je brein natuurlijk, de insteek is bewustwording en omgaan met de werking van jouw brein. Op die manier kun je je baan nog meer passend maken en kun je ook je collega’s uitleggen waarom iets wel of niet voor je werkt. Het helpt om je meer werkplezier te geven omdat je precies weet hoe je brein werkt.

Interesse in een loopbaantraject of wil je weten wat we nog meer voor je kunnen betekenen? Neem gerust contact op voor meer informatie met hallo@brainwave.nu.