Brainwave
Brainwave

Integriteit in organisaties

In onze samenleving komt de term ‘integriteit’ steeds meer in het nieuws. Denk dan aan fraude, het achterhouden van informatie, grensoverschrijdend gedrag etc.

Maar wat verstaan we eigenlijk precies onder ‘integriteit’?

Bij Brainwave werken we graag met de definitie van Professor Michael C. Jensen. Hij werkt met integriteit in de context van organisaties en teams. Hij omschrijft integriteit binnen organisaties als niets meer en niets minder dan ‘het houden van je woord’.

Het houden van je woord kent verschillende facetten: 1. je doet wat je zegt dat je zou doen; 2. als je erachter komt dat je je woord niet kunt houden, dan communiceer je daar over met diegene die het aangaat en je ruimt de rotzooi op die je achterlaat doordat je je niet aan je woord gehouden hebt.

Je woord houden, houdt dus in dat je doet wat je zegt (binnen een bepaald tijdsbestek) en dat je zelf opdraait voor de consequenties als je je woord niet kunt houden. Ook in coachingstrajecten kan dit thema aan de orde zijn. Iemand die in mindere mate woord houdt, kan zich de ergernis en irritatie van anderen op de hals halen, waardoor diegene niet goed in het team ligt en werkzaamheden niet naar behoren worden uitgevoerd. 
 
Uit de dagelijkse praktijk weten we dat het soms lastig is om écht integer te handelen. Je hebt je tijd verkeerd ingeschat, je prioriteiten zijn veranderd of je vergeet simpelweg dat anderen op je rekenen. Allemaal redenen waarom integriteit in deze definitie zeer regelmatig niet waargemaakt wordt.

Vertrouwenspersoon
Bij Brainwave hebben we op dagelijkse basis te maken met integriteit. Integriteit in de context van de functie van vertrouwenspersoon. Via Brainwave kan een vertrouwenspersoon ingehuurd worden door organisaties. 

In deze context heeft integriteit een andere, meer specifieke, betekenis die meer maatschappelijk gedragen wordt. Integriteit is dan: gedrag van medewerkers stemt overeen met de daarmee samenhangende (spel)regels van de organisatie en de samenleving. Integer werken houdt in dat een functie goed en zorgvuldig wordt uitgevoerd (in die zin past het bij de definitie van Jensen), redenerend vanuit de verantwoordelijkheden die horen bij de functie en de normen en waarden van de maatschappij en de organisatie. 

In de context van de vertrouwenspersoon maken we onderscheid in drie verschillende gebieden waarin integriteit geschonden kan worden: 

  1. Integriteitsschendingen: handelingen die niet passen bij de normen en waarden van de maatschappij en de organisatie. Denk hierbij aan diefstal, ongeoorloofde nevenwerkzaamheden die de reputatie van een organisatie kunnen schaden, aannemen van geschenken en giften in het kader van omkoping; 
  2. Onregelmatigheden: fouten in de uitvoering van werk, zoals procedurefouten, die de organisatie of opdrachtgever kunnen schaden; 
  3. Misstanden: hierbij is een maatschappelijk belang in het geding. Denk hierbij aan overtreding van de wet, gevaar voor de volksgezondheid, gevaar voor veiligheid van personen, gevaar voor aantasting van het milieu, gevaar voor het goed functioneren van de organisatie als gevolg van onbehoorlijk handelen of nalaten.

Mochten medewerkers op de werkvloer een integriteitsschending, onregelmatigheid of misstand waarnemen, dan kunnen ze daarvan melding maken bij de vertrouwenspersoon van Brainwave. Niet alleen voor kwesties rondom integriteitsschendingen, maar ook vanwege zaken die gaan over ongewenst gedrag, zoals seksuele intimidatie, pesten, agressie en geweld en discriminatie.

Wijziging van de Arbeidsomstandighedenwet
In de Tweede kamer zal er in week 5 van dit nieuwe jaar een debat plaatsvinden over het aanpassen van de Arbeidsomstandighedenwet in verband met het verplicht stellen van de vertrouwenspersoon voor organisaties. Wij wachten met belangstelling op de besluitvorming hierin. Al vinden we ook dat het gewoon verstandig is om een vertrouwenspersoon binnen organisaties aan te stellen, gezien de gevoeligheid van de maatschappij aangaande de thema’s integriteit en ongewenst gedrag. 

Integriteit in zeven onderdelen
Per 2016 geldt de Wet Huis voor Klokkenluiders (WHvK). De wet biedt begeleiding en bescherming aan medewerkers die een integriteitskwestie intern of extern willen melden (externe melders worden doorgaans klokkenluiders genoemd). In de wet wordt gedefinieerd wat er onder integriteit en klokkenluiders wordt verstaan. 
Het Huis voor Klokkenluiders biedt informatie en advies over het thema integriteit. Ook verrichten zij onderzoek naar integriteitskwesties als deze extern gemeld worden bij hen. Op de website van het Huis voor Klokkenluiders staan de zeven onderdelen van integriteit.

Wil je aan integriteit binnen je organisatie werken?

Kijk dan eens naar de zeven onderdelen van integriteitsmanagement: 
https://www.huisvoorklokkenluiders.nl/integriteit-bevorderen/integriteit-in-7-onderdelen

Wil je meer weten over de rol van vertrouwenspersoon? Leg contact via hallo@brainwave.nu.

Stresso ergo sum??

Als Arbeids- en Organisatiepsycholoog ben ik aangesloten bij het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP) en krijg ik elke maand het blad ‘De Psycholoog’ thuisgestuurd. In deze eerste maand van het nieuwe jaar staat een recensie van een boek van Christiaan Vinkers: In de ban van burn-out. In dit boek wordt het fenomeen van burn-out naar het land der fabelen verwezen. Het is niet de eerste keer dat ik dit tegenkom in vakliteratuur en in de media. Bestaat burn-out? Of is het een fenomeen waar we ons in Nederland al dertig jaar mee bezighouden, zonder dat het echt ‘bestaat’. Immers, burn-out is niet opgenomen in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) die in psychologische hulpverlening gebruikt wordt om mentale stoornissen te labellen.

Nou ben ik zelf niet erg van de hokjes en de labels. Ik werk al lang in de psychologische hulpverlening, overigens met opzet nooit in de GGZ, en heb gemerkt dat ik veel liever gewoon naar de mens kijk en labels niet erg productief vind. Voordat je het weet praten we over het label in plaats van de mens zelf.

Maar een label of niet, in de praktijk zie ik veel mensen die al té lang leven met een (enorme) disbalans tussen draagkracht en draaglast. Door externe omstandigheden of een verminderde veerkracht (het vermogen om de wereld het hoofd te bieden) treden er stressklachten op. Het kenmerk van wat ooit gelabeld is als burn-out is de duur van deze stressklachten. Vinkers noemt burn-out dan ook het eindstadium van stress. Dat ben ik ergens wel met hem eens. Ik denk niet dat we per se een label nodig hebben. De coachees die ik zie en spreek hebben last van stress en zelfs soms zo erg dat ze niet meer tot activatie komen en hun bed niet meer uit kunnen komen door een extreme (emotionele) vermoeidheid. Geïnvalideerd door stress. Label of niet: voor deze mensen is dat toch een probleem. En niet alleen voor deze mensen, ook voor onze maatschappij en wereld. Het laat mensen niet meedraaien in de maatschappij, daar waar ze dat vaak toch echt willen.

Als burn-out het eindstadium van stress is, zouden we ons dan niet veel meer moeten richten op de preventie van het langdurig ervaren van stress? Dan hoeven we het niet meer over een label te hebben. Het lijkt wel alsof we (de maatschappij als geheel en de mens als individu) steeds meer verwijderd raken van wat balans is. De media laat ons geloven dat we het allemaal moeten kunnen en willen. Dat we altijd maar blij en gelukkig moeten zijn. We moeten continu ‘aan’ staan en het beste nastreven. De media is NIET de realiteit. Vraag je eens af wat goed voor JOU is en wat niet? Wat voelt goed en wat niet? Wat is goed voor werknemers en wat niet? Dat is moeilijk te objectiveren, maar gaat om een besef en bewustzijn wat goed voor JOU is/voelt. Leer je eigen kompas kennen en meet je eens wat minder aan anderen. Ga als leidinggevende eens het echte gesprek aan wat er speelt bij medewerkers in je team en of de balans tussen draagkracht en draaglast nog ok is.

Stresso ergo Sum: ik stress, dus ik besta??

Doe mij maar Sentio ergo Sum: ik voel, dus ik besta!!

Wat we van Netflix leren voor/over coaching

In een eerder blog schreven we al dat je bij stress beter niet kunt gaan netflixen, maar dat je beter een actieve activiteit kunt oppakken om je energie terug te krijgen en te herstellen van stress. Maar netflix kan ook mooie dingen brengen! Ik (Karin, psycholoog bij Brainwave) zag een week geleden de documentaire-film ‘Stutz‘, geregisseerd door Jonah Hill.

De documentaire gaat over psychiater Phil Stutz en zijn werkwijze. Stutz is tevens Jonah’s therapeut. Ik werd geraakt door de echtheid en kwetsbaarheid van de documentaire. De methoden die Stutz hanteert noemt hij zelf ’tools’ om op een praktische manier de dingen in het leven het hoofd te bieden. Eén van deze methoden is de ‘string of pearls’: elke dag weer een parel aan je levensketting rijgen om voorwaarts te gaan en uit een moeilijke tijd te komen. Elke parel heeft dezelfde waarde. Dus opstaan, tandenpoetsen, de hond uitlaten, een vriend bellen, een gezonde maaltijd voor jezelf bereiden zijn allemaal even waardevol in het voorwaarts gaan in het leven. Met name in moeilijke fases is dat belangrijk.

We spreken bij Brainwave natuurlijk veel mensen die vastlopen en in een moeilijke periode zitten. Dat kan gaan over werk, maar net zo vaak over de combinatie werk en privé. Life events dragen bij aan een gevoel van onrust en stress. Mensen lopen vast en weten niet HOE ze voorwaarts moeten. Stutz geeft duidelijk aan dat deze mensen richting nodig hebben en sturing hoe zij in deze dag of de dagen daarna op een zinvolle manier weer voorwaarts kunnen. Dat spreekt mij als mens aan. Ik ben een groot voorstander van voorwaarts gaan en door deze flow van een voorwaartse blik uiteindelijk een doel bereiken wat zingeving en blijdschap geeft. Dat hoeft niet groots en meeslepend te zijn, maar wel beter dan de moeilijke fase daarvoor. Het leven wordt immers niet achterstevoren geleefd. Bij Brainwave zijn we een groot voorstander van praktische handvatten om voorwaarts te gaan en een situatie te verbeteren.

Ook sluit ik me aan bij de woorden van Stutz: zoek in elke moeilijke fase die dingen die van waarde zijn en waar je van kunt leren. Dat vraagt om een actieve houding en reflectie. Niets is alleen maar negatief, er zijn altijd onderdelen die voor een gouden randje kunnen zorgen. Ga op zoek naar dat gouden randje en die dingen die je voorwaarts laten gaan.

Ga het zien deze documentaire!

Loopbaan coaching

We gaan alweer richting het einde van het jaar. We merken dat er in de afgelopen weken meer aanmeldingen zijn gekomen voor loopbaan coaching. Op de één of andere manier leidt deze tijd van het jaar tot bezinning, het maken van keuzes en het opdoen van nieuwe inzichten over werk en leven. Misschien herken je dat wel?

Wat doet Brainwave eigenlijk bij loopbaancoaching?

Bij Brainwave maken we in de loopbaantrajecten o.a. gebruik van het testmateriaal van Brainsfirst. Brainsfirst is een organisatie die ‘brain based assessment games’ aanbiedt. Een hele mond vol. Maar wat houdt dat nu eigenlijk in?

Als we de Braingame van Brainsfirst inzetten (je speelt letterlijk vier games op je computer), dan meten we daar eigenlijk de ‘executieve functies’ van je hersenen mee.

De executieve functies??

Executieve functies zijn alle regelfuncties van de hersenen die nodig zijn voor het realiseren van doelgericht gedrag. Als je een doel wilt bereiken, dan moet je gegevens verzamelen die belangrijk zijn voor het doel. Je observeert en neemt waar, je denkt over informatie na, je neemt besluiten, je organiseert en maakt een planning. Daarna voer je uit. We reguleren er ook emoties mee en laten ervaringen uit het verleden meespelen bij de verwachtingen over en beslissingen voor de toekomst. Executieve functies zijn een geheel van processen die te maken hebben met het bereiken van een doel.

Een voorbeeld:

Als je bijvoorbeeld een nieuwe fiets nodig hebt, dan verzamel je eerst informatie welke fietsen er allemaal zijn. Vervolgens maak je helder voor jezelf wat je belangrijk vindt in een nieuwe fiets (hoeveel versnellingen, kleur etc.). Je neemt vervolgens een besluit welke fiets (of eventueel meerdere fietsen) je voorkeur heeft. Wellicht neem je daarvoor informatie mee uit het verleden. Misschien heb je ooit een fiets gehad van een specifiek merk welke lekker fietste. Je gaat op zoek naar informatie waar je die fiets kunt kopen en/of uitproberen. Vervolgens ga je naar een fietsenwinkel of bestel je online en koop je de fiets.

Je kunt je wel voorstellen dat eigenlijk alles wat je in het dagelijks leven doet met deze executieve functies te maken heeft. Je gaat elke dag op zoek naar informatie, je neemt elke dag oneindig veel beslissingen. Daarom zijn executieve functies ook zo belangrijk voor iemands functioneren. Ze geven ook voorkeuren aan. De ene persoon gaat heel grondig op zoek naar informatie en analyseert, terwijl een andere persoon veel intuïtiever te werk gaat en sneller besluiten neemt. Er is geen goed of slecht, maar er zijn wel verschillen tussen mensen. Die verschillen brengen we in kaart met de Braingame.

Bij Brainwave gaan we ervanuit dat iedereen talenten heeft en dat we door middel van het weten hoe je brein werkt qua executieve functies, die talenten nog verder kunnen uitdiepen en begrijpen. We gebruiken dus de resultaten van de Braingame als startpunt om het gesprek aan te gaan wat je breinvoorkeuren zijn als het gaat over executieve functies en welke werkfuncties daarbij zouden kunnen horen. Daarnaast willen we graag weten wat iemands kernwaarden en drijfveren zijn om zo te bepalen welke werkomgeving het beste past.

Loopbaancoaching bij Brainwave is dus meer dan alleen persoonlijkheid, drijfveren en kernwaarden in kaart brengen en eventueel helpen bij sollicitaties. Je leert ook echt iets over hoe je brein werkt en kunt vaak strubbelingen in je loopbaan of werk beter plaatsen. Waarom past deze werkomgeving minder goed bij je? Waarom loop ik toch steeds tegen dezelfde dingen aan?   


Meer weten wat Brainwave voor jou kan betekenen in je loopbaan? Leg contact via hallo@brainwave.nu.

Meer informatie over de Braingame?  https://www.brainsfirst.com/game-based-assessment/

Week van de Werkstress?!

Deze week is het de Week van de Werkstress. Klassiek het moment waarop veel organisaties roepen hoe veel ze van werkstress weten en waarom je vooral met hen in zee moet gaan om medewerkers van stress af te helpen. Vaak zijn medewerkers al uitgevallen, ze zijn al ziek thuis door aanhoudende stress en werkdruk. Uit het TNO Factsheet van 2022 blijkt dat eén op de zeven (!) werkenden last heeft van burn-out klachten. Dat zijn 1,3 miljoen mensen. Dit zorgt voor 11 miljoen (!) dagen per jaar dat werkenden ziek thuis zitten door werkstress. Dat zijn er 1,6 miljoen meer dan in 2020. Laat dit even op je inwerken………

Waar zijn we nu eigenlijk mee bezig?!

Natuurlijk weten wij bij Brainwave veel van wat stress betekent en wat het met je lichaam en geest doet, maar eigenlijk willen wij liever de Week van de Veerkracht in het leven roepen! Een week waarin er aandacht is voor veerkracht, plezier en gezondheid.

Stress is, kortdurend, helemaal niet ongezond. We willen helemaal geen medewerkers die nooit werkdruk en stress ervaren. Werkdruk en stress zorgen ervoor dat medewerkers en organisaties vooruitkomen. Het is nodig dat we soms onder druk staan om iets te presteren. Het wordt alleen een probleem als die werkdruk veel te lang duurt.

Hoe kun je als medewerker (ja, jij!) op een goede manier omgaan met werkdruk. Dat is, volgens ons, dé focus die we moeten hebben als we NU willen leren veerkrachtig en gezondheid te zijn en blijven. Hoe ga je met diverse situaties in je leven om? Hoe stel je prioriteiten? Hoe ontspan je? Hoe ga je met anderen om? Hoe zorg je dat er een werkklimaat is waar er openheid is over werkdruk en werkstress? Hoe zorg je in het hier en nu dat medewerkers veerkrachtig en gezond zijn en blijven?

Wij denken graag na over preventie van ziekteverzuim en allerlei stress-gerelateerde klachten. Wij denken graag mee met (organisaties en) medewerkers hoe je het voor elkaar krijgt dat je werkplezier en gezondheid op nummer 1 zet. Wat vraagt dat van medewerkers? En wat vraagt dat van organisaties?  

Brainwave is ontstaan uit Hera Inzetbaarheid. Hera houdt zich bezig met organisatie-advies op deze thema’s. Brainwave zet in op individuele begeleiding. Hoe kan die medewerker beter leren omgaan met stress en werkdruk om beter voor zichzelf te zorgen en uiteindelijk dus ook voor de organisatie waar deze medewerker voor werkt?  


Meer weten wat Brainwave voor jou (en je organisatie) kan betekenen in de preventie van ongezondheid? Leg contact via hallo@brainwave.nu.

Interesse in de dienstverlening van Hera Inzetbaarheid? Kijk op www.hera.nl

Vertrouwenspersoon verplicht?

Vertrouwenspersoon verplicht?
 
Op 14 november zal er een debat in de Tweede Kamer plaatsvinden over het verplicht stellen van de vertrouwenspersoon voor werkgevers. 

Wij vinden dat een goede zet. De voordelen:

  • Meer aandacht voor Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA) en integriteitskwesties
  • Meer aandacht voor welzijn en vitaliteit
  • Iedereen een veilige werkomgeving
  • Tegengaan van ongewenst gedrag
  • Meer openheid over ongewenst gedrag

Brainwave biedt externe vertrouwenspersonen aan voor werkgevers. Waarom doen we dat?

Omdat we weten dat een veilige werkomgeving bijdraagt aan het welzijn en het werkplezier van mensen. We weten ook dat een onveilige werksfeer, verzuim in de hand werkt. Medewerkers worden doorgaans minder veerkrachtig door een gevoel van onveiligheid.

Maar wat doet een vertrouwenspersoon eigenlijk? Een vertrouwenspersoon heeft drie hoofdtaken:

  1. Opvangen, begeleiden en adviseren van klagers/melders bij kwesties rondom PSA en integriteit: de externe vertrouwenspersoon biedt emotionele opvang waardoor klager of melder zich gehoord voelt; de externe vertrouwenspersoon denkt mee in mogelijke oplossingen; de externe vertrouwenspersoon ondersteunt de klager of melder in het maken van keuzes in het kader van oplossingen.
  2. Voorlichten, informeren en inspireren van de organisatie: de externe vertrouwenspersoon levert een bijdrage aan activiteiten die erop gericht zijn ongewenste omgangsvormen tegen te gaan. Denk hierbij aan het geven van informatie, presentaties etc.; de externe vertrouwenspersoon rapporteert jaarlijks aan het bevoegd gedrag.
  3. Gevraagd en ongevraagd adviseren van bestuur en management: de externe vertrouwenspersoon is alert op signalen over de sociale veiligheid en integriteit binnen de organisatie. De vertrouwenspersoon adviseert het management over sfeer, werkklimaat en ongewenste omgangsvormen.

Een vertrouwenspersoon doet dus meer dan alleen opvang en begeleiding. We hebben ook een adviesrol naar bestuur en management.

Meer weten wat een vertrouwenspersoon kan betekenen voor jou of jouw organisatie? Leg contact via hallo@brainwave.nu.  

Stress? Ga dan vooral NIET netflixen!

Stress? Ga dan vooral NIET netflixen!

Bij Brainwave gebruiken we bij de start (en als afsluiter!) van onze veerkracht-trajecten graag de P3 vragenlijst. P3 staat voor Portzky’s Palliatieve Palletschaal. Deze vragenlijst brengt in kaart welke verschillende vormen van herstelactiviteiten een persoon onderneemt om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen.

Waarom is dat zo belangrijk?

In een eerder blog las je als stress te lang duurt, het cortisol gehalte in je lichaam hoger wordt. Té lang, té veel stress zorgt voor een overproductie aan cortisol waarvan we weten dat het je hersenen aantast. Er zijn verschillende manieren om je reactie op stress onder controle te krijgen. Dat doe je onder andere door te herstellen door verschillende activiteiten. Ontspannen (ademhaling, mediteren etc.) en actievere activiteiten (krachttraining, boksen etc.) zijn activiteiten die actief bijdragen aan stressherstel. Het cortisol-niveau wordt minder in je lijf en je lichaam herstelt.

Maar wat kun je nog meer doen (en wat moet je vooral niet té veel doen?)

In de P3 vragenlijst wordt er onderscheid gemaakt tussen verschillende herstel bevorderende activiteiten. In de onderstaande afbeelding geven de sterren weer welke activiteiten het meest effectief en gewenst zijn bij stressherstel. Zoals je ziet zijn positieve – en actieve activiteiten het meest zinvol. Daarna komen de solitaire – en sociale activiteiten. De hekkensluiters zijn de passieve – en de destructieve activiteiten. Onder passief verstaan we bankhangen of een dutje doen. Zeg eens eerlijk: hoe vaak zit jij ’s avonds te netflixen? Hoe vaak val je in slaap op de bank? En drink je daar dan een biertje of wijntje bij?

We denken al snel dat netflixen ontspanning geeft, maar we weten, uit onderzoek, dat dat helemaal niet zo is. Ook zien we in de praktijk dat mensen alcohol en drugs gebruiken om stress van zich af te schudden, om te ontspannen. Dit levert geen positief resultaat op. Je gaat je er niet vitaler en veerkrachtiger van voelen en je cortisolniveau in je lijf daalt niet voldoende.  

Kom dus in actie en zet meer in op positieve en/of actieve activiteiten!

Veerkracht nu geeft geen garantie voor de toekomst!

Veerkracht nu geeft geen garantie voor de toekomst!

Dat is een feit over veerkracht welke ik las in een artikel van Anne-Laura van Harmelen (Hoogleraar Brein, Veiligheid en Veerkracht aan de Universiteit Leiden).

Veerkracht is dynamisch, wat wil zeggen dat er diverse factoren zijn die bepalen of iemand veerkrachtig is of niet. Als voor iemand sociale steun van groot belang is in veerkrachtig zijn, dan kan het wegvallen van sociale steun een invloed hebben op de veerkracht van die persoon. Voor een ander persoon kan weer iets anders gelden. We weten bijvoorbeeld al lang dat chronische stress in de kindertijd blijvende negatieve effecten kan hebben in iemands leven als we het hebben over veerkracht. Chronische paraatheid van je brein zorgt voor veranderingen in hersenstructuren. Dat is ook zo bij volwassenen als ze te lang onder druk staan en stress gebukt gaan.

Als stress te lang duurt, dan is het cortisol gehalte in je lichaam verhoogd. Cortisol is een belangrijk stresshormoon. Het is feitelijk onmisbaar voor je lichaam om goed te kunnen reageren op stressvolle gebeurtenissen. Maar té lang, té veel stress zorgt voor een overproductie aan cortisol waarvan we weten dat het je hersenen aantast. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat een specifiek deel van je hersenen, het ‘angst-centrum’ van je hersenen (de amygdala, voor de liefhebbers) in de overdrive gaat. Het zorgt er ook voor dat dat deel van de hersenen waar je geheugen en leervermogen zit (hippocampus), verandert en trager gaat werken. De hippocampus speelt ook een rol bij het laten afnemen van cortisol in je brein. Als de hippocampus niet goed werkt, dan zal cortisol dus langer in jouw lichaam blijven. Dit is een negatieve spiraal! Er is zelfs bewijs dat je hersenen kunnen krimpen van te veel cortisol…!

Het moge duidelijk zijn dat het belangrijk is om goed met stress om te (leren) gaan en veerkracht te vergroten. Nu veerkrachtig wil niet zeggen dat je dat in de toekomst ook bent. Er zijn verschillende factoren die je minder veerkrachtig kunnen maken. Het overkomt iedereen!

Lees hier hoe je veerkrachtiger kunt worden.

Elementen van vitaliteit

Aangezien de Week van de Vitaliteit (19 t/m 25 september) viel in de maand september, besteden we deze maand in de mailings en blogs bijzondere aandacht aan vitaliteit.

Onder vitaliteit verstaan we de energie en de kracht waarmee mensen emotioneel, fysiek en mentaal in het leven staan. Een vitaal persoon heeft een goede energie, heeft motivatie om zichzelf gezond en vitaal te houden en heeft mentale veerkracht. Veerkracht is een onderdeel dat in onze blogs al veel naar voren gekomen is. We kunnen niet vaak genoeg duidelijk maken dat veerkracht in deze maatschappij, waarbij er van alles op je af komt de hele dag, van groot belang is. Toch kijken we bij Brainwave verder dan alleen mentale veerkracht.

“Ik voel me lekker” is een uitspraak die past bij vitaliteit. Maar hoe zorg je ervoor dat je vitaal wordt en blijft?

Bij Brainwave hebben we daar een leidraad voor waarbij we het model van Positieve Gezondheid gebruiken. Dit model steunt op zes pijlers: 

  • Dagelijks functioneren (omgaan met tijd, grenzen stellen etc.);
  • Lichaamsfuncties (fitheid, energieniveau etc.);
  • Mentaal welbevinden (concentratie, gevoel van controle etc.);
  • Zingeving (zinvol leven, dankbaarheid etc.);
  • Kwaliteit van leven (genieten, gelukkig zijn etc.);
  • Meedoen (sociale steun, sociale contacten etc.). 

We kijken dus niet alleen naar mentale elementen in onze coaching, maar zijn zeker ook geïnteresseerd in bijvoorbeeld fitheid, hoe iemand omgaat met grenzen stellen en zingeving.

Het succes van een coachingstraject is voor een groot deel afhankelijk van de eigen verantwoordelijkheid die de persoon neemt over zijn/haar/hen vitaliteit. Er moet een vertrouwen zijn dat iemand kan werken aan vitaliteit en eigen keuzes mag maken, onafhankelijk van wat anderen daarvan vinden. Dit laatste is in de coaching van het grootste belang. Welke koers wil jij bepalen en hoe denk je die koers te kunnen varen?

Ik zag vandaag op mijn kalender van Omdenken:

Doelen stellen is het van het grootste belang bij vitaliteit en veerkracht. En dat niet alleen, maak doelen concreet en koppel er een plan aan!

en dan…aan de slag!

Hulp nodig bij koersbepaling en het bereiken van doelen op het gebied van vitaliteit? Leg contact via hallo@brainwave.nu of bel me op 06-45458838.

Workingmom

#workingmom

Veel mensen in mijn omgeving vonden dat ik moest genieten van mijn zwangerschapsverlof. Geen idee hoe dat ‘genieten’ er precies uit zag, ik was vooral bezig met ontkoppelen van het werk. Letterlijk de werkbal beetje bij beetje laten vallen. En wat vond ik dat spannend zeg, niet zozeer het niet werken, maar vooral wat gebeurt er erna als ik er niet ben? Is er na mijn verlof nog wel ruimte voor mij? Verleer ik mijn kwaliteiten niet? Kan ik het werk dan nog wel uitvoeren in combinatie met moeder zijn?

Misschien verklaar je me voor gek. Maar, deze vragen hielden mij de eerste paar weken echt wel bezig. Af en toe dacht ik ook wel na over wat me te wachten stond als kersverse moeder, maar veel minder. En daar voelde ik me weer schuldig over, ik werd nota bene moeder, maar waarom kon ik daar dan niet helemaal van ‘genieten’. Ontkoppelen van het werk was voor mij net als een marathon. Ik kon het werk niet van de een op de andere dag loslaten. Werken was het ’bekende’ en waar ik vooral zelf invloed op had. Zelfs als ik omwille van het ontwikkelen mijn comfortzone moest verlaten, kon ik enigszins zelf sturing geven aan het proces. 

Moederschap gaat verder dan ‘even’ uit je comfortzone stappen. Het is geen trial and error zeg maar, even kijken of het ‘wel’ werkt. Je hebt immers een baby in leven te houden. Voorbij de primitieve zorg zag ik mijn dochter als mijn levenswerk. Dit project mag NIET mislukken. Alles wat ik doe, zeg en voel heeft een impact op haar. Als ik dit zo opschrijf is het niet zo gek dat ik in de eerste weken van mijn verlof niet heb kunnen ‘genieten’. Onnodig heb ik mezelf gek gemaakt. Maar, dat zeg ik achteraf. 

Inmiddels ben ik weer bijna twee weken aan het werk en een trotse moeder van een prachtige dochter. Al vanaf de geboorte wist zij heel goed wat ze nodig had. Haar eigen wil was zo sterk voelbaar dat we als ouders vooral heel goed gehoor moesten geven aan haar signalen. En het allerbelangrijkste was het geven van veel liefde, veiligheid en genegenheid. Gek genoeg heb ik daar niet eens mijn best voor hoeven te doen. De druk die ik mezelf had opgelegd heeft mijn dochter met haar eigen wil een beetje weggenomen. Ik durf veel meer mee te gaan met haar flow. Het vertrouwen in haar en mezelf geeft me weer energie om de moederrol veel meer eigen te maken.

Wat ik de afgelopen periode vaker heb geroepen: ‘het is ontdekken en genieten tegelijk’.

Wat ik de afgelopen periode vaker heb geroepen: ‘het is ontdekken en genieten tegelijk’. Dat ontdekken doe ik lekker op mijn eigen tempo en op mijn eigen manier. En mijn manier is werken en moederschap combineren. Want nog steeds is het werk een belangrijk onderdeel van mijn leven. En dat maakt mij niet minder of meer een moeder. Ik mag werken nog steeds net zo belangrijk vinden als daarvoor en het met zoveel passie blijven doen. Dat ik misschien vaker de laptop op tijd dichtklap om meer tijd te hebben voor mijn dochter hoeft ook niet te betekenen dat ik het werk minder serieus neem. De komende periode is balans voor mij het thema. Concreet betekent dat voor mij opnieuw inrichten van mijn tijd en het verdelen van mijn energie. EN nieuwe slimme activiteiten bedenken waadoor ik echt kan herstellen van stress. Inmiddels ben ik op advies van Merel Burger bezig met mijn ademhaling. In de auto of voor een overleg de tijd nemen om door ademhaling de rust weer te pakken, negatieve gedachten los te laten en bewuster focussen op datgeen wat op dat moment mijn aandacht vraagt. Ik ga het lekker ontdekken! 

Wil jij met mij mee ontdekken? Meld je dan nu aan voor ons gratis Webinar op donderdag 22 september pm 16.00 uur. Merel, Karin en ik gaan je meenemen in hoe je weer na een vakantie of een periode van verlof het werk met energie en plezier kan oppakken. 

Aanmelden kan via hallo@brainwave.nu