Waarom iedereen stress anders ervaart
Heb je je weleens afgevraagd waarom de ene persoon stress ervaart van een drukke agenda en anderen niet? Waarom zijn die verschillen zo groot?
Uit onderzoek blijkt dat de reacties die mensen geven op stressvolle situaties niet gelijk zijn. Dat komt omdat iedereen een andere manier heeft om een stresssituatie te interpreteren. Met andere woorden: als er iets stressvols gebeurt, dan denkt niet iedereen hetzelfde over deze stressvolle situatie. Je gedachtes en denken over de situatie maken dat je stress ervaart. Daarnaast is jouw inschatting of je de situatie het hoofd kunt bieden met jouw vaardigheden en kennis ook van belang bij deze interpretatie. Als je denkt dat je de situatie niet goed aankunt, dan ervaar je meer negatieve stress bij die situatie, dan dat je ervan overtuigd bent dat je de situatie wél het hoofd kunt bieden.
Het is eigenlijk heel simpel:
Als je bij een specifieke situatie negatieve gedachtes hebt en je denkt dat je de situatie niet de baas bent, dan ga je steeds meer negatieve stress ervaren bij die specifieke situatie. Benader je de situatie positief en denk je dat je de situatie kunt managen, dan word je reactie veel functioneler: je pakt de situatie aan en je ervaart zelfs kortdurend positieve stress omdat je de situatie goed hebt aangepakt.
Het mooie hiervan is dat je gedachtes kunt leren controleren. Je kunt dus leren situaties positief te interpreteren waardoor je minder stress ervaart. Dat is belangrijk omdat:
- Negatieve gedachtes elkaar alleen maar versterken: hoe meer je negatief denkt, hoe meer je gaat geloven dat je situaties écht niet de baas bent;
- Negatieve gedachtes vaak helemaal niet waar zijn!
- Negatieve gedachtes voorspellend zijn voor gedrag: als je maar vaak genoeg denkt dat je iets niet kunt, dan kun je het op een gegeven moment ook écht niet meer
Het is dus belangrijk negatieve gedachtes ter discussie te stellen. Vraag je eens af: klopt deze gedachte bij deze situatie nu echt, of maak ik mezelf maar iets wijs?
Hulp nodig? Hallo@brainwave.nu of bel met een van onze coaches:
